News: Wie optimieren Laufgeschwindigkeit

Verffentlicht am: Samstag, 22. Februar 2014


Befestigen Sie ein Training in der Woche zu den Hügeln oder Treppen. Anfallende Hügeln oder Schritte gibt Ihnen einen doppelten Training. Der Stress der Widerstand gegen die Schwerkraft wird das Herz stärken, während Sie Ihre Fettleibigkeit Hügel hinauf oder Treppen, die Muskeln des unteren Körpers stärken. Um dies zu tun, Training, Sprint so schwer, da können Sie ganz einfach auf der Spitze eines Hügels oder Treppe. Gehen Sie an der Unterseite, die Sie gibt eine Chance, sich zu erholen, dass Sprint an die Spitze wieder. Das brandneue, dass Sie dieses Training zu vervollständigen, können Sie nur tun, drei oder vier Akten. Wie Sie stärker zu werden, sollten Sie zu tun zehn Fußballschuhe Adidas Nitrocharge.



Pro Woche machen eine Geschwindigkeit Training auf einer Laufbahn. Nehmen Sie eine Stoppuhr, dass Sie Ihre Fortschritte zu überwachen. Es gibt eine Vielzahl von Geschwindigkeit Workouts Sie tun können. Verschiedene Dinge tun, jede Woche, um Ihren Körper zu raten zu halten. Beliebte Geschwindigkeit Übung sind 200, 400 und 800 Meter zusätzlich wiederholt. Geschwindigkeit Trainingseinheiten kürzer als 200 Meter sind in der Regel für die Sprinter. Um herauszufinden, wie viele Wiederholungen Sie laufen soll, nehmen Sie die Entfernung jedes Training in den Sinn. Denken Sie daran, eine Erholung joggen zwischen jeder Wiederholung hinzufügen. Als Beispiel ist ein 800meter Beschleunigung und volle Beschleunigung Bohrer, Mit einem 800meter Erholung definitiv 1 Meile. Vier Wiederholungen gut 4 Meilen. In 1/2mile aufwärmen und beruhigen, Neben einer 5 Meilen Training.



Form ist ein zentrales Merkmal. Während Hügel oder Track-Sessions, wenn Müdigkeit bringt Sie dazu, nach vorne zu lehnen oder Schultern zu kriechen, ist es Zeit, der wachen Zeit zu beenden. Wenn es unmöglich ist, pflegen richtige Form, riskieren Sie Problem.



Schmerz ist normal, Schmerz nicht wirklich. Wenn Sie Schmerzen empfinden, wenn sie Sport treiben, im Laufe des Tages auf Stopp. Wenn der Schmerz nicht weggeht selbst wenn Sie mit dem Training aufhören, Besuch einer dr,



Es ist wirklich wichtig, sich zu drücken, aber achten Sie auf Anzeichen von Übertraining, Wie Komplikation schlafen, Fürchten Übung oder Misserfolg zu verbessern, auch wenn Sie treu auszuüben 2014 billig Fußballschuhe.

Zurück